核桃五彩豆腐
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发布于 2015-01-306678
豆腐含有丰富的植物蛋白,几乎包含了人体所需要的氨基酸,它有益于人体神经、血管和大脑,所以豆腐有健脑的作用,豆腐还能抑制胆固醇的摄入,从而达到预防心血管疾病的功效。豆腐香煎或者焖或者酿都很好吃,这次把豆腐做得多姿多彩,吃得更营养,口感更丰富。

材料
2克
5克
玉米淀粉5克
青豆100克
胡萝卜100克
核桃100克
玉米粒100克
火腿100克
豆腐250克
照烧汁20毫升
10克

做法步骤

1. 准备材料:玉米棒、胡萝卜、青豆、核桃、豆腐

2. 火腿切粒,姜蒜剁成蓉

3. 胡萝卜削皮切粒,玉米棒切出玉米粒

4. 青豆和核桃焯水

5. 豆腐切片,平底锅烧热油,放豆腐片煎熟

6. 把两面煎成金黄的豆腐片摆在盘子里

7. 炒香火腿粒,盛起待用

8. 炒锅烧热油爆香姜蒜蓉,放胡萝卜粒、玉米粒和青豆粒,翻炒

9. 当杂菜粒炒熟,放照烧汁和少许水焖片刻

10. 放炒香的火腿粒和核桃,翻炒几下

11. 放水淀粉,勾芡

12. 把炒好的核桃杂菜粒浇在豆腐片上面

13. 成品图

小贴士

1焯水时放些盐和油,核桃焯水是为了去掉核桃衣的涩味,青豆保持青绿 2 照烧汁可以用生抽、料酒和蜂蜜调配 3 水淀粉是把玉米淀粉和水拌匀做成的

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