男士健身需要注意什么 注意这些细节更快成为肌肉男
月如花mrmuk发布于 2016-12-150
9 注意身体的反应
开始健身后，除了要注意肌肉有没有长出来外，还要注意身体发出的其他讯号，如果觉得累了、倦了、病了，那就别去健身房逞强，在家好好休息，等体力恢复后再继续，当然，如果只是手扭到了、脚拐到了，其实还是可以进房运动，毕竟手扭到了还有脚可以踩脚踏车，脚拐到了还有手可以举哑铃，健身房里总是有适当的运动，供你没受伤的部位选择。
10 注意呼吸
所谓的呼吸，当然也不是把氧气吸进去、把二氧化碳吐出来而已，像是在举重时，正确的呼吸节拍应该是在举起时应该吐气，放下时吸气，维持规律的1-2-3举起再放下的节奏，让氧气顺利的传送到每个肌肉细胞中，帮助肌肉收缩、扩张。
11 注意训练周期
对健身初学者来说，到底每次操练时间隔多久比较洽当呢?通常同一个肌肉群，每次操练隔个48小时比较恰当，至于训练周期的话，则因每个人的身体状况、目标而有所不同，建议可以咨询相应的专业健身教练。
