臀部不够Q弹怎么办，翘臀到底该怎么练呢？臀部的肌群练习之所以重要，是因为臀部正好处在连接全身动作的关键位置上。它就像是上半身与下半身的桥梁，在统一与协调身体的动作上扮演关键性的角色。臀部的稳定性和力量，不管在落地或腾空时，都是提供传递能量的良好通道。而且，强壮的臀部可以为下肢提供有力的支撑，同时也能减少下背部的冲击。 接下来我以图示介绍各种臀部的肌肉强度训练方式，[图28.1]〜[图28.6]是以站姿的方式来训练，[图28.7]〜[图28.9]是跪姿。 这些动作不但可以加强你臀部周围肌群的力量，也能同时增进你在跑步时保持平衡的技巧。