男士必须收藏：男士健身方案
水逖
发布于 2016-10-01818
值得男性收藏的健身方案。

健身 锻炼动作 健身计划 家庭健身 男士健身

飞鸟

图上是上斜和下斜的，平板也可以。
7

引体向上

动作如图，可以在家的门框上进行。一组12-14个,6组。开始可能会拉不动，但只要坚持，自身的力量增加以后就能做到了。

单臂哑铃划船

单臂哑铃划船动作如下，做什么个可以视自己实际情况而定。

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