豆豉蒜蓉炒地瓜叶
籽嫣妃儿eva
发布于 2017-08-021563
研究发现,红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症促进新陈代谢、通便利尿、升血小板、预防动脉硬化、阻止细胞癌变、催乳解毒等保健功能。红薯叶可使肌肤变光滑,经常食用有预防便秘、保护视力的作用,还能保持皮肤细腻、延缓衰老。在欧美、日本、香港等地掀起一股“红薯叶热”。红薯是长寿保健食品,而红薯叶却被废弃或作为饲料。经研究发现红薯叶的蛋白质、维生素、矿物质元素含量极高。蛋白质含量2.74%,胡萝卜素5580国际单位/100克,维生素B2为3.5毫克/公斤,维生素C为41.07毫克/公斤,铁3.94毫克/公斤,钙74.4毫克/公斤。

材料
豆豉5g
蒜蓉3瓣
地瓜叶250g

做法步骤

1.准备食材.

2.番薯叶 撕去茎部老丝备用.豆豉切碎 蒜切碎.

3.热锅起油 下蒜和豆豉煸出香味.

4.下番薯叶翻炒均匀.

5.待番薯叶变色后下盐 和水淀粉勾芡炒匀即可.

6.成品.

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