素炒三宝
林沸点
发布于 2017-02-283840
素炒三宝:由木耳、荷兰豆、胡萝卜加一点橄榄油、盐,无需要其他调料,炒的健康三宝。木耳是素中之王,放雾霾的好食材,荷兰豆营养丰富,脆甜好吃,胡萝卜含丰富的胡萝卜素,三者结合,一道美味的低热素三宝。 难度:配菜(中级)时间:10分左右

材料
干木耳20克
荷兰豆200克
胡萝卜150克
橄榄油3ml
3克

做法步骤

1.准备食材:木耳泡发、荷兰豆、胡萝卜;

2.泡发的木耳洗净去头;荷兰豆去豆荚、洗净;胡萝卜去皮洗净切丝;

3.热锅,倒油橄榄油,爆炒木耳熟起锅;

4.爆炒荷兰豆片刻;

5.加入胡萝卜丝翻炒;

6.加入炒熟的木耳;

7.放盐炒均即可。

小贴士

1.木耳要提前泡发;

2.木耳比较难熟要先炒熟;

3.胡萝卜最容易熟故放最后加入;

4.喜欢吃调味的可以加少许调味料。

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