每次去菜市场,看见有泡发好的海带必会买一点回家,或切丝凉拌,最常的是用海带煲排骨汤。海带中含有大量的碘,碘是甲状腺合成的主要物质,如果人体缺少碘,就会患“粗脖子病”,即甲状腺机能减退症,所以,海带是甲状腺机能低下者的最佳食品。海带中的甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用,对防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病,都有较好的效果。海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸,对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用,海带和排骨煲汤是最妙的搭配,排骨中的油脂能让海带吸收,海带的口感润滑,夹着淡淡肉的香味,排骨也软糯甘香~难度:配菜(中级)时间:1小时以上
- 材料
- 排骨300克
- 黄豆200克
- 海带400克
- 盐1勺
- 生姜1块
- 鸡粉少许
- 胡椒粉少许
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做法步骤
1.备好食材:新鲜黄豆、海带、排骨、生姜;
2.海带浸泡片刻,清洗干净;
3.黄豆搓洗干净表面的那层薄衣,沥干水,生姜去皮拍扁,排骨洗净沥干水;
4.汤锅里放入适6碗左右清水,倒入排骨、生姜;
5.倒入黄豆,遮上锅盖、调大火先煲30分钟;
6.此时海带切丝;
7.30分钟后再加入海带;
8.遮上锅盖,大火煮开后调成中火煲40分钟左右;
9.调入盐、胡椒粉;
10.撒少许鸡粉;
11.搅拌均匀,即可舀起饮用,汤渣同吃~
12.成品。
13.成品。
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小贴士
排骨和黄豆先煲半小时,再倒入海带一同煲至汤水浓郁。加入生姜、胡椒粉可以去腥,中和海带的寒性。