1 补脑益智食物好

高考是一场费脑大战，考生处于高度紧张思考的状态下，很容易导致脑部缺乏营养，因此要吃补脑益智的食物来及时补充大脑流失的营养成分。例如：

深海鱼——含有DHA，不饱和脂肪酸，可促进脑部发育，提高记忆力。

牛奶——富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

豆制品——含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。

2 缓解压力食物好

十年寒窗，只为高考一战，不管是来自考生自己还是家人、老师给予的希望，都在不同程度上让高考考生压力重重，因此让考生吃能够缓解压力的食物是不可少的，这些食物在一定程度上能够有效帮助考生轻松应对高考。

番茄——番茄含有丰富的维生素C，维生素C可以起到平衡心理压力的效果。

酸奶——酸奶含钙丰富，而钙是天然的神经稳定剂，可松弛紧张的神经、稳定情绪、缓解压力。

菠菜——菠菜中含有丰富的镁，镁有平复情绪的作用，可使人缓解压力、平稳情绪、保持相对放松的状态。

3 补充水分食物好

夏日炎炎，人体水分很容易因为流汗而缺失水分，因此多吃点含有水分的食物来补充体内的水分是最合适不过的了。

黄瓜——含水量96.7%。黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。

绿豆沙——含水量96%，同时绿豆沙还是一种非常好的解暑食品，能清热消暑、解毒消痛、利尿除湿。

西瓜——含水量91.5%。西瓜含水量丰富是显而易见的，并且西瓜中也含有抗氧化剂―――番茄红素，是夏季补水的不错选择。

4 养肝明目食物好

枸杞——枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺生津等功效。高考时饮用一杯枸杞菊花茶对视力疲劳很有效果。

西兰花——西兰花含有的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。

草莓——草莓中含有大量的胡萝卜素，而胡萝卜素是合成维生素A的不可或缺的物质，所以多吃草莓可以起到明目护肝的功效。