高考前吃什么缓解压力 10大食物帮你缓解压力
ypxjy发布于 2017-05-080
5 坚果类食物
若你正被高考压力环绕，你的身体会更快的消耗营养成分。而坚果正富含这些营养素——B族维生素、锌、镁以及omega油。其次坚果可以平衡血糖，减少对糖类的需求，调节食欲与身体代谢，增加记忆力。平常高考复习休息时，可食用一些核桃、开心果、杏仁等坚果类食物来缓解压力。
6 茶类食物
科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。但是在晚上睡觉最好不要饮用红茶，因为饮用大量的红茶后会导致失眠的状况发生，影响正常睡眠时间。
7 芳香类食物
芹菜、洋葱、柠檬、洋甘菊等芳香类食物所富含的芬香剂和矿物质能兴奋神经系统，稀释大脑因紧张而造成的血液浓度过高，从而改善大脑的供氧状况，帮助考生消除过度紧张情绪和心理压力过大引起的疲劳。
8 含碱丰富的食物
一般来说，人体在正常情况下体液呈碱性，当用脑过度或体力消耗大时，体液则相对呈酸性，当出现酸性体质时人会表现为精力不集中、记忆力下降、肌肉酸痛、失眠烦躁、情绪波动等。因此多吃点含有钠、钙、镁的碱性食物可以调节人体的PH值。我们常见的海带所含碱性较大，多吃点海带可以调节体内酸碱度从而缓解压力。
