高考减压10种方法 让自己轻松面对高考
胛y77u发布于 2016-11-071475
1 劳逸结合法
考前备考有四个特征，复习时间短、复习资料多、复习重点杂、复习压力大，很多考生会一头扎在题山题海中不能自拔，导致精神和身体过于疲惫，面色憔悴，这样反而效果不好。在备考阶段应注意劳逸结合，在备考过于紧张劳累的时候，可以通过一些娱乐活动，比如唱歌、看电影、撕名牌小游戏等，这样会有效的缓解精神压力，改善精神状态，给大脑充一充电；
2 自我宣泄法
考前如果觉得压力太大，精神过于紧张，可以采用自我宣泄法，方式多种多样，比如一次挥汗如雨的长跑、一场酣畅淋漓的篮球赛、一次美味的饕餮盛宴、一次不顾一切的嚎啕大哭等；
3 放松训练法
可以采用语言放松和肌肉放松相结合的方法，站立、坐直或者平躺，语言不断的提醒暗示身体肌肉放松，如在心中默念脸部放松、手臂放松、小腿放松、脚跟放松等，不断感受身体各个部位肌肉的收缩与舒张，用心去感受肌肉放松的状态，以此达到身心放松的目的；
4 想象排忧法
同样采取站立、坐立或者平躺的姿势，想象自己跳入了清澈湛蓝的大海，身体变成了曲线优美的鱼儿，在大海里欢快的畅游，不断被海浪冲刷着身体，慢慢的冲刷掉自己的烦恼和不安（也可想象自己被纯净的雨水冲洗、被白白的云朵笼罩蒸洗）；
