高考如何减压 10大减压方法帮你赶走紧张
清枫KC发布于 2017-05-030
1 听音乐减压
听轻音乐对调整人的紧张情绪有积极的作用。可以选一些舒缓的轻音乐，比如曼佗凡尼乐队、保尔莫里亚乐队、詹姆斯拉斯特乐队以及著名作曲家谷建芬根据中国古诗词谱曲的“新学堂歌”等等。
2 运动减压
高考前通过跑步、做瑜伽、做体操等运动方式，出了一身汗之后自己的紧张情绪自然会得到缓解，在缓解压力以后，我们可以找到一个地方，大生的喊出来，***，我可以的。我会发挥自己应有的水平。通过先前跑步的释放加上大声呼喊积极暗示，会让我们的心情好很多。
3 绷紧肌肉减压
高考考试前，如果要进考场了，自己还是很紧张，可以采取绷紧自己全身的肌肉，紧握自己的拳头，让自己的头部，颈部，腰部，腹部整个身体处于高度绷紧的状态，坚持到自己不能坚持状态，在全身肌肉绷紧的时候是无法呼吸的，通过这种方式坚持几十秒之后，人就会达到很放松的状态。
4 沟通减压
人通过与他人交流，转移注意力可以达到舒缓压力，调节情绪的目的，高考考生可以找父母、朋友、老师、同学一起交流，不谈学习，谈谈其他的，比如说高考完了去哪里旅游、生活中的一些有趣的事情都可以。
