高考前吃什么缓解压力 10大食物帮你缓解压力
ypxjy发布于 2017-05-080
1 维c类食物
要想更好的缓解紧张情绪，含维生素C的食物是必不可少的，因为它具有提高机体免疫力的功效，同时缓解紧张情绪。含有维生素c的食物有很多，但只有在蔬菜、水果中的含量最为丰富，比如草莓、樱桃等食物都是非常不错的选择。
2 深海鱼类食物
高考考生学习复习会大量消耗大脑中的DHA，导致大脑疲劳，恰好深海鱼中都含有大量的DHA，因此考生多吃点深海鱼类食物补充大脑DHA，从而有效缓解大脑疲劳，例如：鲈鱼、金枪鱼、带鱼、三文鱼、秋刀鱼等等。
3 五谷杂粮类食物
许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。而五谷杂粮中含有较多的B族维生素，可以帮助高考考生缓解压力，例如小米、糙米、绿豆等。家长可将五谷杂粮煮成粥，作为考生的早餐、夜宵食用来缓解考生压力。
4 豆制品类食物
高考压力过大，在饮食中我们还可以多食用一些豆制品，如豆芽，豆腐，豆皮之类的食物，因为在这些食物中含有必须氨基酸，这些氨基酸都是我们人体所不能缺少的，经常使用豆制品对消除疲劳，缓解压力很有好处。
