Mature5971 练胸肌什么时间段最好
傍晚17-20点左右。
虽然说想要练胸肌随时可以进行，但是要想效果好，在傍晚17点-20点进行为最佳，因为有研究发现，在这个时间段人体的体能达到了最佳，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态，如果胸肌在这个时间段进行，效果会比其他的时间段要好，还能减少运动伤害，锻炼强度可以更高。
2 胸肌锻炼不宜在什么时间段进行
锻炼胸肌如果是简单的俯卧撑，只要是强度不大，随时可以进行，但如果采取的重量训练，如杠铃卧推、哑铃飞鸟等，属于高强度训练，那下面几个时间段就不宜进行：
早上起床后
练胸肌的力量训练最好不要在早上做，尤其是刚刚起床，那时候身体机能还没有活跃起来，不利于代谢物的分解转移，而且对于心脏不是很好的人有可能猝死，而且刚起床就做高强度训练容易低血糖，引发头晕，甚至昏蹶的情况。
饭后
饭后也不宜立即做力量训练，因为刚吃完东西胃内食物还未消化，此时运动会引起胃痛，长期下去会伤及胃部引发胃炎或胃溃疡等，饭后至少要过了2小时才去进行力量训练为宜。
睡前
睡前也不宜进行胸肌训练，特别是杠铃、哑铃等力量训练，因为这些大多是高负荷大强度的运动，容易使身体兴奋一时半会静不下来，可能会影响睡眠。
3 胸肌每次练多长时间最好
半小时左右即可。
锻炼时间并不是越多越好的，锻炼时间过长会使得肌肉疲劳，容易出现运动伤害，如胸肌拉伤，而锻炼时间过短又对胸肌刺激作用不大，所以要想有好的胸肌锻炼效果，最好是在保证锻炼动作正确性的基础上，练个半小时左右即可，分组进行，总体训练时间最多不宜超过1小时。
4 胸肌每周练几次效果最好
不超过2次。
胸肌需要不断的刺激才能增长成型，但是由于它锻炼后需要48-72小时来恢复，所以最好一周的锻炼次数不超过2次，这样既不会太累让肌肉疲劳、受伤，也能起到好的锻炼效果。
