1 杠铃片胸推动作过程

这是个很特别的训练动作，他会用到杠片但不会用到杠铃！

动作过程：

1、动作开始时呈现站姿，拿一片杠片(重量自行选择)置于胸部的位置；

2、开始将杠片往胸前推，同时夹紧你的胸肌，收回时放慢速度然後再次往外推。这样能够使胸肌内侧的线条更加明显！

这是一个小动作，可以放在你的训练结束来帮助你强化胸肌锻炼的效果。

2 杠铃片推胸锻炼哪里

胸肌内侧常常是很多人的薄弱之处!因为大家都钟爱杠铃卧推，杠铃卧推时时双手的距离是固定的，会限制肩内收幅度，无法让整块胸肌挤压收缩，而杠铃片胸推是锻炼胸肌内侧非常好的动作。