练胸肌需要吃蛋白粉吗 那要看你训练最终目的是为了啥！
Salticidae发布于 2017-10-090
5 练胸肌什么时候吃蛋白粉合适
锻炼后30-40分钟内。
想要吃蛋白粉来增加练胸肌效果的话，最好是在锻炼结束后30-40分钟内食用，这时身体吸收较好，饮用蛋白粉的效果会最佳。
6 练胸肌吃蛋白粉的注意事项
1、并不是吃了蛋白粉就一定能长肌肉，锻炼胸肌就会有效果，摄入蛋白粉只是增加肌肉的一个方法，而单纯的靠蛋白粉来增加肌肉是不现实的，最好是科学的训练安排加上合理饮食搭配。
2、想要吃蛋白粉来增加胸肌锻炼效果，也要注意不要过量，以免胸肌没练出来，反而对身体造成损伤。
7 蛋白粉适合哪些人群食用
1、大重量肌肉锻炼、想要锻炼出大块头、成为健美型肌肉男等健身者，在日常饮食中无法获取足够的蛋白质进行补充，所以需要吃蛋白粉来补充肌肉所需要的蛋白质。
2、日常饮食蛋白质摄入不足者。这类健身人群，日常饮食中没有足够的高蛋白食物的补充，可以在健身后适当的吃蛋白粉进行补充。
