波比运动练完吃啥 做完波比运动吃什么好
夕颜丶木
发布于 2017-05-090
波比运动是属于高强度的无氧运动,有很好的燃脂减肥效果,但同时在锻炼过程中会大量消耗能量和体力,那在做完波比运动后吃什么好呢?

鸡蛋

练完波比运动之后补充蛋白质来修复肌肉是比较重要的,而鸡蛋中则含有很丰富的蛋白质,再加上鸡蛋还含有其他身体所需要的营养物质,对于锻炼后的能量补充起到很好的作用的,还含有卵磷脂这个乳化剂,能把脂肪乳化成极小颗粒,加强减肥瘦身的效果。

酸奶

酸奶是属于高蛋白质、高碳水化合物的食物,热量相对也较高,在波比运动练完后喝上一杯酸奶,能补充能量,帮助体力恢复,同时还能帮助锻炼后的肌肉生长和恢复。

蜂蜜水

波比运动的锻炼强度越大,糖原利用率越高,但人体储存的糖原数量是有限的,而蜂蜜同时含有果糖和单糖,单糖能够快速的通过消化系统进入血液给身体功能,较快的消除因锻炼带来的疲惫。

紫葡萄

紫葡萄中是含有花青素的,有着比较好的抗氧化和抗炎的作用,在练完波比运动后吃点紫葡萄可以帮助恢复体力,也能减轻因波比运动引起的肌肉和关节炎症。

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