1 波比运动有用吗

波比运动是有用的。

波比运动结合了深蹲，伏地挺身及跳跃一连串的动作，由于能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值，而且能训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了能有效燃脂之外，对于训练肌耐力、弹性、活动性、增强心肺功能都是有用的。

2 波比运动有什么用

锻炼肌肉

波比运动能锻炼到全身70%以上的肌肉群，包括核心肌群、脚、手臂、腹部及背部等身体部位的肌肉，具有很好的锻炼肌肉的作用。

燃脂减肥

波比运动单位时间内运动强度大，可以高效的达到减脂所需的能量亏空，起到很好的燃脂减肥的效果。

增强心肺功能

进行波比运动，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助，对于预防心脏病也能起到一定的作用。

增强身体抵抗力

波比运动也是健身运动动作，经常锻炼在一定程度上能加快身体的血液循环，提高新陈代谢能力，对于疾病的抵抗能力是会有加强的作用，可以帮助增强体质。

3 波比运动练多久能看到效果

1-2个月。

波比运动只要每天坚持且练到位了，就能见到减肥或锻炼肌肉的效果的，不过一般想要有比较明显的效果的话，可能需要坚持锻炼1-2个月的时间，毕竟不可能只练个几次就能见效，具体需要多久视个人情况而定。

4 波比运动每次练多久有效果

20分钟左右。

波比运动每次能练个20分钟就能有很好的燃脂和锻炼肌肉的效果了，且因为波比运动强度太大，锻炼时间最好不要过长，以免给身体带来伤害，练个20分钟就很好了。