波比运动过程中是会大量出汗的,而通过出汗、呼吸等方式体内会流失大量的水分和盐分,如果不及时补充水分,可能会导致电解质紊乱、脱水的情况发生,因此练完波比运动应最先补充水分,最好是喝淡盐水。一般是在锻炼后休息15-20分钟后喝水,少饮多次。
在波比运动练完后吃蛋白份能够起到促进肌肉生长,提高免疫力的作用。而且锻炼后,肌肉的纤维遭到破坏,这时吃蛋白份是能起到修复作用的。
牛奶和蛋白粉的作用是类似的,也是对肌肉组织起到修复作用的,不过要注意在练完波比运动后要喝脱脂牛奶,这样才帮助燃脂减肥的效果。
燕麦中是含有丰富的可溶性食物纤维的,这种纤维是很容易被人体吸收,再加上燕麦本身的热量比较低,在波比运动练完后吃不仅不会长胖,反而能帮助减脂。