1 有氧运动和无氧运动的区别

有氧运动：指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。又叫“心肺运动”，主要依靠有氧能量代谢的运动方式，增强心肺耐力。具有强度低、有节奏、不中断、持续时间长等特点。

无氧运动：是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。又叫“力量训练”，利用阻力促进肌肉收缩，增强爆发力和肌肉容积。大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，持续时间短的运动。

2 波比运动是有氧还是无氧

无氧运动。

波比运动是高强度，几乎锻炼到全身肌肉，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，运动强度很大，做不到不中断，而且持续时间也不长，特别是锻炼过程中的跳跃动作，需要瞬间的爆发力，不是依靠有氧能量代谢的运动方式，更符合无氧运动的特点，负荷强度高、瞬间性强，因此应该归属于无氧运动。

3 波比运动能减肥吗

能。

虽然说波比运动是属于无氧运动的范畴，但是它能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值，具有很好的燃脂效果，经常锻炼能起到很好的减肥效果。

4 波比运动锻炼的好处

燃脂减肥

波比运动单位时间内运动强度大，可以高效的达到减脂所需的能量亏空，起到很好的燃脂减肥的效果。

锻炼肌肉

波比运动能锻炼到全身70%以上的肌肉群，包括核心肌群、脚、手臂、腹部及背部等身体部位的肌肉，具有很好的锻炼肌肉的作用。

增强肌肉力量

波比运动是全身性的力量训练，每一个动作，都要调动胸肌、手臂、前束三角肌、大腿、腘绳肌和腹肌，经常锻炼，能大大的增强肌肉力量。

增强心肺功能

进行波比运动，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。