1 波比运动好还是跑步好

波比运动和跑步，都能起到锻炼身体、燃脂减肥的效果，哪个好不能一概而论，要根据自身实际情况和需求来看。

2 锻炼身体跑步好

波比运动和跑步都能帮助健身、减肥，都是徒手锻炼运动，在健身方面两者都有不错的锻炼身体的效果，但因波比运动强度大，需要身体有很好的承受适应能力，仅仅是为了锻炼身体的话，选择跑步好一些。

3 体质弱者跑步好

波比运动会在短时间内将心跳率拉升到将近人体最大值，强度很大，不适合体质弱的人，特别是像高血压、心脏病等病人如果做波比运动容易受伤，相反适当的进行跑步是很好的锻炼方式。

4 燃脂减肥波比运动好

波比运动能在短时间内将心跳率拉升到将近人体最大值，锻炼20分钟能消耗差不多600卡热量，即20分钟的波比运动相当于跑步1小时。

再加上波比跳这个动作结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够活动全身70%以上的肌肉群，相对跑步来说运动到的肌肉群更多，消耗的能量也就更多，燃脂减肥效果自然也就好一些，需要减肥的人选择波比运动更好。