5 波比运动一周练几次效果好

3-4次。

要想通过波比运动减肥或是锻炼肌肉，就需要保证一定的锻炼次数，但是因为波比运动会由于波比运动能锻炼到全身70%的肌肉群，是全身性的力量训练，且运动强度大，所以建议间隔1-2天练一次，即一周练个3-4次即可。

6 波比运动注意什么效果好

1、进行波比运动之前，建议先热身5~10分钟，能预防运动伤害，还能帮助增强锻炼效果。

2、做完之后，不要立刻坐下来，要让自己慢慢的平静下来，伸展自己的身体5~10分钟，帮助身体放松恢复。

3、波比运动的基本做法熟练之后，可以根据自身情况来选择进阶版的锻炼方式，如在深蹲的动作中，加入俯卧撑动作，使动作的难度逐渐的增加，能增强锻炼效果。