爬山注意事项
黑蛇仙发布于 2016-12-290
5 进行充分的热身
爬山之前要注意进行热身运动，活动开关节，温热肌肉后再上山，能够减少爬山中的伤害。要注意爬山后要拉伸腿部，以免小腿变得粗壮或是出现酸痛的现象。
6 注意控制爬山速度
爬山体能消耗较大，一般我们建议速度要比较慢，步幅要小，保持心情的愉快。如果是山路平缓或者是下山路的话，保持1公里20-25分钟的速度较好。其他的时候要注意适当减慢速度，身体疲劳时可以稍作休息再进行。
7 注意量力而行
爬山是一件比较耗费体力的事情，如果在爬山过程中身体出现不适情况，一定要及时的停止，不要强迫自己一定要到山顶，量力而行。
8 注意心跳
爬山时，登山者容易兴奋，超体力前行，易造成心跳过速，有心脑血管疾病的人可能出现危险。登山时，应密切注意自己每分钟脉搏跳动的次数，常做深呼吸进行放松。
