1 爬山一小时消耗多少热量

研究证实，体重70公斤的人，如果以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，所消耗的能量约为500千卡。相当于以50米/分钟的速度游泳45分钟，或者在跑步机上以8公里/小时的速度连续跑50分钟。体重和体质不同的人，消耗的热量会有所差异，一般速度越快消耗的热量越多。

2 爬山减肥多长时间见效

一个月左右。

人体每减掉1000克脂肪，大概需要消耗7700卡热量。如果想要看到减肥效果的话，至少是需要坚持1个月的爬山运动。

3 爬山一次多长时间减肥效果好

持续半小时以上。

爬山属于有氧运动，一般有氧运动持续进行20分钟以上就开始消耗体内的脂肪。爬山想要效果好的，每次坚持的时间一定要在半小时以上，最好是能坚持1小时左右，这样才有好的燃脂减肥效果。

4 爬山多久一次减肥效果好

2-3次。

虽然说每天爬山相对来说燃烧脂肪效果好，但是每天爬山，容易导致小腿肌肉长期处于紧张充血状态，导致变成粗壮的肌肉腿，那样反而影响体态的美观，而一周2-3次的爬山运动频率，既能很好的刺激脂肪燃烧，又不至于导致太过劳累，减肥效果也是不错的。