提臀动作图解 九个简单健身动作给你紧实翘臀
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发布于 2016-12-15
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拥有迷人的紧实翘臀是很多人的梦想,但是一些上班族平时要坐在电脑前一动不动,有什么办法锻炼翘臀呢?下面分享几个提臀动作教你有效锻造小翘臀。
肌肉锻炼
臀部肌肉
健身
9
撑地侧踢
1、四肢撑地,缓缓抬起左腿,直至与地面平行;
2、向外伸直左腿,保持5秒钟后复原,双腿交替各踢出20次。
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