冬天健身注意事项 现在知道不算晚
感谢经历wr发布于 2016-12-050
1 热身运动要做充足
尽管天气温和的时候，我们也要做热身运动，更不用说寒冷的冬天了。气温低，人体的各个关节、肌肉、韧带都会变得僵硬，不够灵活，粘滞性增强，活动范围也会减少。如果不做好热身运动就去参加健身，很容易就会造成关节扭伤，肌肉的拉伤。所以健身前，我们有必要进行热身运动，特别是室外，我们可以通过慢跑，体操或者是低强度联系先令我们的身体发热起来!
2 穿衣要舒适保暖
天气冷，开始健身时候要注意穿多点衣服保暖，一旦身体发热起来了，也有必要脱去些衣服。穿着太多的衣服会妨碍你锻炼。健身锻炼结束后，如果身体出汗了，要马上擦干，并换上干爽的衣服，防止感冒!
3 注意能量的补充
天气冻，相对于温暖的时候，人体会消耗更多的能量!所以更要注意能量的及时补充，平时的膳食营养摄入会有增加。
4 注意空气的质量
温度低，空气会下沉，变得不流通，如果是室内锻炼，一定要注意空气的流通性，保持空气的新鲜。如果是室外，应先看看天气是否适宜运动，天气过冷，下雪，或者挂风沙就不要锻炼了，得不偿失。
