运动健身需要注意什么
zszdbxxu
发布于 2016-10-01973
运动是健康养生延年益寿必不可缺的一部分,可以说,没有运动,一切养生的规划都是瞎扯,运动可以有效的提高自身的抵抗力,放松心情,提高自身新陈代谢,可以说好处多多拉,但是,很多人都没有注意倒,如果不注意运动健身的一些注意事项,反而起不到健康养生的小伙,甚至会适得其反,得不偿失哦,那么我们在日常生活之中运动需要注意哪些方面呢,下面我将为大家讲解一下运动健身时需要注意些什么,希望大家能受用。

工具/原料

科学的锻炼合理的饮食穿着的注意

运动的强度需要适度

很多人运动都喜欢挑战自己的极限,其实这很不好,子曰‘过犹不及",其实我感觉也很适合运动的方面,运动如何过量,超过了自身的承受范围,如果体内能量消耗过多,加上某些人身体素质本来就差,很容易产生低血糖的情况而照成晕厥,而在炎热的天气之中,如果运动过量,体内热量生成过多,加上四周温度过高,汗液无法有效的将体内热量散发完全,这就有可能导致中暑,甚至威胁生命;

温馨小提示:运动养生不要急功近利,需要一步一步的来,这样运动才有利于身体健康。

运动时穿衣应该讲究

很多人在运动的时候,在穿衣方面很不讲究,导致身体排除与衣服上的汗液无法有效的蒸发出去,可以说对身体很不利,特别是冬天的时候,穿着棉衣棉裤的运动,出汗后不仅会感觉不适,还会损伤身体,而在夏天的时候,如果穿深色衣裤,加上衣服透气性不好,那就会出现中暑的情况,很危险的呢;

温馨小提示:运动时应该穿戴浅色透气性好的衣裤哦。

运动后饮食应该合理

运动后由于身体大部分血液主要提供与与运动相关的神经组织,而对于消化系统来说,血液供应相对不足,对一些脂肪,蛋白之类的物质消耗比平时要落很多,如果这个时候吃这些很容易造成消化不良,其实运动后身体极度缺水,可以吃一些富含水分的素菜水果,有利于缓解运动带来的消耗;

温馨小提示:运动后同样不能喝冰水,一些脂类和蛋白质类食物可运动后数小时之后食用。

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