科学的锻炼合理的饮食穿着的注意
很多人运动都喜欢挑战自己的极限,其实这很不好,子曰‘过犹不及",其实我感觉也很适合运动的方面,运动如何过量,超过了自身的承受范围,如果体内能量消耗过多,加上某些人身体素质本来就差,很容易产生低血糖的情况而照成晕厥,而在炎热的天气之中,如果运动过量,体内热量生成过多,加上四周温度过高,汗液无法有效的将体内热量散发完全,这就有可能导致中暑,甚至威胁生命;
温馨小提示:运动养生不要急功近利,需要一步一步的来,这样运动才有利于身体健康。
很多人在运动的时候,在穿衣方面很不讲究,导致身体排除与衣服上的汗液无法有效的蒸发出去,可以说对身体很不利,特别是冬天的时候,穿着棉衣棉裤的运动,出汗后不仅会感觉不适,还会损伤身体,而在夏天的时候,如果穿深色衣裤,加上衣服透气性不好,那就会出现中暑的情况,很危险的呢;
温馨小提示:运动时应该穿戴浅色透气性好的衣裤哦。
运动后由于身体大部分血液主要提供与与运动相关的神经组织,而对于消化系统来说,血液供应相对不足,对一些脂肪,蛋白之类的物质消耗比平时要落很多,如果这个时候吃这些很容易造成消化不良,其实运动后身体极度缺水,可以吃一些富含水分的素菜水果,有利于缓解运动带来的消耗;
温馨小提示:运动后同样不能喝冰水,一些脂类和蛋白质类食物可运动后数小时之后食用。