健身注意事项 健身时这几块肌肉不能常锻炼
你说的貌似是我发布于 2016-12-120
1 斜角肌
斜角肌起于第三到第七颈椎横突，止于第一肋骨。分为前中后三束。
不能锻炼的原因：之所以不能对这个肌肉进行锻炼，是因为在斜角肌的前束和中束之间，有人体的臂丛神经。如果斜角肌过于发达，或者痉挛，那么就会压迫到臂丛神经，从而引起手臂发麻疼痛等前斜角肌综合症。
2 胸小肌
起于三到五肋，止于肩岬骨喙突。当肋骨固定的时候，也就是近端固定的时候。可以拉到肩胛骨向前下方移动，还有使肩胛骨下回旋。
不能锻炼的原因：如果胸小肌过于发达，那么就会导致圆肩含胸。以及影响肩关节的前屈以及外展，当肩关节在前屈和外展的时候，肩胛骨都会去做一个上回旋，而胸小肌的功能是下回旋，所以会限制肩关节的活动。平时要多去拉伸胸小肌。
3 髂腰肌
髂腰肌是由腰大肌和髂肌这两个肌肉组成的，起于第十二胸椎以及全部的腰椎横幅及其侧面。止于股骨小转子。当下端固定的时候，两侧收缩，可以使身体前屈以及骨盆前倾。
不能锻炼的原因：如果过于发达，会使骨盆前倾，增加对腰椎的压力。还会压迫神经，导致人体背部疼痛。
4 肩胛提肌
起自上4块颈椎的横突，肌纤维斜向后下稍外方，止于肩胛骨上角和肩胛骨脊柱缘的上部。近固定时，使肩胛骨上提和下回旋。远固定时，一侧收缩，使头向同侧屈和轻度回旋;两侧收缩，使颈伸。
不能锻炼的原因：过于强大或者紧张，容易耸肩，脖子酸，颈椎空间减小，压迫神经。
