臀部训练动作 让你拥有完美翘臀
和蔼的薛少发布于 2016-11-290
5 TRX臀桥
TRX臀桥：仰卧面对锚点，脚跟进足圈，保持屈膝九十度,抬髋至肩与膝形成直线平板式，加强大腿后侧支撑及臀部收缩意识。
6 TRX交叉后蹲
TRX交叉后蹲：站姿面对锚点，双手握把，单腿支撑，另一条腿向对后侧方延伸，支撑腿打直身体还原同时另一条腿做提膝动作，重复此动作再换边。
7
TRX弓步跳跃
TRX弓步跳跃：站姿面对锚点，双手握把，双腿分开至两个九十度，身体向上垂直跳起交换双脚位置，重复此动作。
