5分钟平板支撑健身计划 腹肌人鱼线妥妥的
梦梓之雯
发布于 2016-11-220
拥有这样的腹肌，你的女人还会“出轨”么?夏天到了，你的腹肌、人鱼线出来了么?早晨的5分钟(不要有任何没有时间锻炼的理由)“平板支撑式运动计划”不仅锻炼腹肌，也锻炼核心肌肉群。当然啦，如果你太胖了，就先有氧减肥，瘦了之后再来针对腹肌锻炼。快来尝试吧!

健身 锻炼动作 健身计划 平板支撑

NO. 5 基本支撑式 30秒

接着回到基本支撑式，维持30秒。

NO. 6 手肘支撑式 1分钟

然后以手肘支撑式撑1分钟作结尾。

小贴士

完美的早晨5分钟醒脑、醒腹肌、醒人鱼线和雕塑体态运动就完成啦!不多不少就只需要5分钟，忙到没时间什么的都不是借口!

燥 起来吧!

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