5 夹胸机

这种器械是专门针对练习胸肌分离度的，比起其他在家里锻炼胸部肌肉的方法，这器械的效果针对性很强。练习的时候，背部务必要紧靠靠背，用力的时候由肘部用力。因为臀、背紧靠着靠背，因此只有胸部肌肉能用上劲。用这种器械锻炼，95%的效果都作用在胸大肌上，而且这个锻炼动作不会伤害到身体的其他部分。

要完成健胸的任务固然重要，不过也不可以贪功冒进，注意每次训练的时间控制在大概45分钟，坚持一周进一次健身房，配合均衡饮食，大概2个月就可以初见成效。