1 痛经按哪个部位能止痛

按揉合谷穴

合谷穴位置

右手大拇指弯曲处内存横纹，放在左手虎口上，拇指尖下按到的地方就是合谷穴！

操作方法

大拇指尖边按边揉，力度适中，以自己能忍受为宜，疼痛时刻随时按揉！合谷穴就是其中止痛作用比较显著的一个穴位，按揉有酸痛感，能镇静止痛，通筋活络，缓解痛经！

按揉太冲穴

太冲穴位置

位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

操作方法

用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指！大冲为肝经的穴位，具有疏肝解郁、行气止痛的效果，按揉有助于减缓痛经。

按揉三阴交

三阴交位置

在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

操作方法

用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。三阴交是肝、脾、肾相交的穴位，具有调节气血、缓解经期疼痛、经期紊乱、白带异常、妇科炎症等作用。

按揉血海穴

血海穴位置

位于人体的大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处。取穴需屈膝，将掌心盖住膝盖（右掌按左膝盖，左掌按右膝盖），五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面对应的就是血海穴。

操作方法

两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。按揉血海穴具有理血活血、调经、健脾化湿等作用，主要改善妇科系统疾病如痛经、月经不调、闭经等问题。

按揉子宫穴

子宫穴位置

子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处（脐下4寸）正中。左右旁开四横指（旁开正中线3寸）的距离各有一点即是。

操作方法

用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。子宫穴具有活血化瘀、理气止痛的效果，经期前后按摩均有改善经期疼痛的作用。

按揉带脉穴

带脉穴位置

双手叉腰，两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处，也就是带脉穴的位置。

操作方法

轻轻反复按揉即可！可改善经闭、月经不调、赤白带下、腹痛、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎、减肥。特别是女性痛经时，按揉此穴位，可以立杆见影地减轻疼痛。

按揉关元穴

关元穴位置

位于人体的下腹部，腹部的前正中线上，肚脐中下3寸。

操作方法

搓热掌心后按揉该穴位，在皮肤表面做旋转形动作，而不使用向下的力，按揉到有发热的感觉。具有防寒、调节回阳等作用，改善冷气入腹、月经不调、痛经、闭经、小便赤涩等，适用于各种虚寒之症，女性痛经、月经不调等。

按揉中极穴

中极穴位置

位于人体的下腹部，前正中线上，肚脐中下4寸。

操作方法

用大拇指指腹按揉该穴位，可先顺时针按揉50次后，再逆时针按揉50次。体质寒凉的女性，可以将手掌先搓热后，用掌心按揉该穴位，起到保温刺激的作用。该穴具有散寒行气的作用，改善痛经、月经不调、带下、小便不利等。

按揉气海穴

气海穴位置

位于人体的下腹部，肚脐下1.5寸，前正中线上，肚脐下约两指宽处。

操作方法

搓热手掌后按顺时针、逆时针各旋转按揉，以腹部有温热感为宜，每晚睡前1次。具有温阳益气、化湿理气、等功效。改善妇科问题、痛经、月经不调、闭经、腰痛、脘腹胀满、消化不良、大便不通、形体虚瘦、体质虚弱等症，对于阳气不足、湿邪为患、气体不畅所导致的问题具有良好的疗效！

2 快速缓解痛经的小妙招

除了按摩穴位之外，还有下面这几个方法能帮助缓解痛经：

女性裸睡可防治痛经

女性裸睡时，身体自然放松，血流通畅；另外，女性裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高。

私处部位能有充分的通风透气，有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力，可以有效达到治疗痛经的目的。

花椒泡脚治疗痛经有神效

花椒泡脚可以治疗痛经，先将花椒煎汤，然后将双脚洗净，再用花椒汤烫泡。天天坚持下去，长此以往，可起到缓解痛经之功效。

山楂活血化瘀煎水喝赶走痛经

中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。

血淤型痛经患者常表现为行经第1—2天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴乳房胀痛，甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，甚至昏厥。

可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鲜山楂1000克，洗净后加清水，文火熬煮至山楂烂熟，加红糖250克，再熬10分钟，待其成为稀糊膏状。

经前3—5天开始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至经后3天停服，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。

榴莲竟能“臭”走痛经

榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。

榴莲性热，可活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

痛经操可缓解经期疼痛

1、仰卧：每天坚持2～3次并腿仰卧，双膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起，呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。

2、直立：屈膝下蹲，再立起，这样作20次，每天坚持3回。

3、直立：脚跟提起，再放下。脚跟提起如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，每回作20次，每天坚持3回。

4、仰卧：左右两腿轮流提腿屈膝20次，屈膝时膝盖尽量接触到下领，每天坚持2回。