sxpqing1 红糖姜水配大枣
大多菇凉痛经的都是喝过红糖水的吧，这个是最常见的缓解痛经的办法，也有一定效果。但是你可能想不到加入一味大枣后，会有更全面的功效，在止痛的同时，还能帮你补充身体失去的血液，保持红润的脸色，妹纸痛经时不妨一试。
具体做法：将姜丝放入水中，煮至水色变黄，姜味已渗入到水中，然后加入大枣和适量的红糖，煮化即可。
2 巧克力
巧克力是很多妹纸的最爱，但是一部分人可能没有想到，它也能缓解痛经吧。巧克力含有糖分，蛋白质和热量，适量吃一些能够增加血液循环，减缓平滑肌收缩和血管痉挛，而且巧克力中所含的苯酚复合物不但能防治巧克力本身脂肪腐化变酸，更能在进入人体后迅速被血管吸收，在血液中抗氧化物成分明显增加，对于痛经有一定的缓解作用。
如果在户外有活动，最好携带一条黑巧克力，随时补充能量，偶尔吃上一口也有明显缓解疼痛的效果。
3 热敷
热敷妹纸们也不陌生吧，将热水袋敷在肚子上，让身体在一定的程度上能够减轻疼痛感。不过要注意哦，热敷比较适合寒性体质的痛经女性。
4 运动
在不少妹纸的观念中，认为月经期是不能运动的，但其实只要不是特别严重的痛经，血量过多或功能性子宫出血等情况，还是可以适当运动的。月经期适量运动除了改善盆腔血液循环，减少充血之外，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张，利于经血排除，同时还能调节大脑兴奋和抑制过程，使人心情变得轻松愉悦，还能适量减轻痛经的症状。
像瑜伽动作，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。当然你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。还有散步、乒乓球、简单的伸展动作等比较舒缓的运动。
平时加强体育锻炼，能增强体质，是痛经治疗的好方法，特别是那些体质虚弱者的，平时最好多运动，像散步、快走、瑜伽等轻度的运动。
