5 保证优质足量的蛋白质

为了满足母体和胎儿组织增长的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，应增加蛋白质的摄入量，每天比妊娠早期多摄入15-25g的蛋白质。动物蛋白质占全部蛋白质的一半以上。孕妈们应多食各种奶类、鱼肉、虾、肝脏、蛋类、瘦猪肉以及牛肉。