睡不着吃什么食物好 10种食物让你一觉睡到天亮！
秦家妹子闯天涯
发布于 2017-10-120
相信大家或多或少也曾辗转反侧、难以入睡过，跟大家分享一些在晚餐时进食，有助眠效果的食物。如果你有有睡眠障碍的问题，就一定要看哦！

睡不着 失眠

不含咖啡因的花草茶

睡前绝对、绝对、绝对不要摄取咖啡因！可以选择喝一杯温热的菊花茶，它具有放松神经、缓解疲劳的功效。

蜂蜜

纯蜂蜜有助于提高胰岛素分泌，让色胺酸更容易进入大脑，改善睡眠。如果搭配菊花茶服用，安眠效果更好。

麋鹿肉

研究指出，麋鹿肉的色胺酸含量几乎是火鸡肉的两倍，想当然也会有不错的助眠效果。

三文鱼、吞拿鱼

三文鱼、吞拿鱼也适合失眠食用，这两种鱼肉都富含维生素B6，有助于克服睡眠障碍。

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