睡不着吃什么食物好 10种食物让你一觉睡到天亮！
秦家妹子闯天涯发布于 2017-10-120
9 温牛奶
钙不是一种食物，但研究显示，缺乏钙的人普遍容易失眠。所以啰，为甚么常说睡前可以喝一杯温牛奶，除了补充钙之外，丰富的色胺酸同样有利于睡眠。
10 车厘子
车厘子是自然界中少数含有褪黑激素的水果，可以调节人体的生物钟，不仅维持睡眠时间，也能提高睡眠质量，对有慢性失眠症状的成年人特别有效。
11 注意事项
有助眠的食物，当然也有不利睡眠的食物啰，像咖啡因，还有酒精、高糖高脂肪食物、辛辣食物等。另外，消化比较不好的人也建议不要摄取产气食物（豆类、红薯、马铃薯），否则肚子胀满了气怎么可能睡得着呢？
