1 三成中老龄女性失眠

睡觉可修复白天活动耗损的体能，并排除所产生的废物，但愈来愈多人出现入睡困难、睡眠质量不佳、早醒导致起床后感觉疲惫等状况，一旦超过4星期，便称为慢性失眠。

调查显示，中、老龄女性失眠比例达29.8%，高于男性的24%，与更年期症状、工作、感情、经济压力等有关，过敏、贫血、呼吸中止症、重度使用3C产品、夜间过度运动或咖啡因饮品等，也容易导致睡眠质量不佳。

2 失眠易致动脉硬化风险

长期失眠容易导致精神抑郁、药物或酒精过量、认知及注意力变差，影响社交及工作，并升高交感神经及血压，导致高血压、血糖及免疫系统失调、血管粥状动脉硬化等风险。

从中医观点来看，失眠涉及阴阳平衡及脏腑病变，主要是心，心主神、神不安则失眠，也与肝、脾、肾、胆有关，针对不同证型，采用补益心脾、滋阴降火、养血安神等食、药材，改善脏腑阴阳失调问题，以下3种中药茶饮，民众不妨试试。

3 失眠喝什么茶

清肝益智茶，养肝健脑

材料：菊花、白芍、远志各2钱、枸杞子4钱、石菖蒲1钱，以1000c.c.热水冲泡，约焖10分钟即可饮用。菊花可清泻肝火，枸杞子及白芍养肝明目，其他药材也具有开窍醒脑功用，清肝益智又健脑，但肠胃不佳的人避免饮用。

养心定志茶，安神宁心

材料：龙眼肉、百合、酸枣仁、陈皮各2钱、浮小麦3钱，龙眼肉及酸枣仁炒黄后捣碎，与其他药材加水1000c.c，大火煮10分钟即可，有助于安神宁心，适合精神难以集中、情绪起伏大、睡眠质量不佳的人饮用，口疮口臭、长痘痘、便秘的人避免饮用。

柏子仁养心茶，当日常茶饮

材料：柏子仁120克、枸杞子90克，麦冬、当归、石菖蒲各30克，玄参、熟地各60克，甘草15克，上述药材研成细末，以纱布袋分装，每包15克，每次一包、放入保温杯，以沸水冲泡，焖15分钟后，加点蜂蜜当茶饮，每天1～2包，对心肾失调引起的精神恍惚、夜寐多梦、怔忡惊悸、健忘盗汗等有效，但脾胃湿热、舌苔厚腻者忌用。