睡不着吃什么食物好 10种食物让你一觉睡到天亮！
秦家妹子闯天涯发布于 2017-10-120
1 坚果类
根据研究显示，一种名为「色胺酸」的胺基酸对人体有两大效果，一是稳定神经，另一便是促进血清素及褪黑激素分泌，帮助睡眠。而坚果类像核桃里就有丰富的色胺酸；杏仁里则有利于深度睡眠的矿物质镁；而开心果富含维生素B6，同样可帮助血清素、褪黑激素合成。
2 莴苣类生菜
莴苣类生菜中含有莴苣素，它有镇定、催眠的功用。睡前用水煮的方式处理一片生菜叶，吃完就能好好睡上一觉。
3 火鸡
火鸡肉也是富含色胺酸的食物，睡前切个一两片火鸡肉薄片，能够使人放松、减缓神经活动而引发睡意。但要注意的是，火鸡肉仍属于高蛋白的食物，比较不容易消化，千万别因为太可口而一次吃太多！
4 白米饭
色胺酸搭配碳水化合物一起食用的效果最好，而白米饭的功效又比其他碳水化合物来得更加显著。
