产后如何恢复身材 产后大腹便便？这样做找回身材变辣妈
红姐921发布于 2017-08-170
1 保持充足睡眠
夜晚美美地睡一觉是保持良好精力的前提！新妈咪产后正是虚弱的时候，最好能够按时睡觉，保持充分的睡眠，提高睡眠质量。这样才有助于快速恢复精力。
2 保持乐观精神
产后半年内是抑郁症高发的时段，尤其处在月子期的妈咪们，情绪更是容易大起大落。建议新手妈咪们平时多和家人朋友交流，有什么事情不要闷在心里，学会调控自己的情绪，让自己每天努力保持一个乐观的心态。这里也建议先生对妻子多多关切，加倍用心呵护和关爱她。
3 饮食清淡营养
很多孕妈在生产后都是坚持母乳，那么这时候自身的营养非常的重要，如果缺少的话，那么吸收母乳的宝宝一定会受到影响，在日常饮食中，维生素、蛋白质等等肯定是必不可少。
4 食物选对的吃
妈妈应尽量用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。新妈妈应实用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜提取炼乳、调味乳。甜点，零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。
