1 西芹

西芹中富含蛋白质、碳水化合物，以及钙、磷、铁等矿物质，西芹口感脆嫩，有清心安神，促进肠道消化的功效，所以产后可以多吃一点西芹，西芹与百合搭配是一种不错的选择，只需将西芹洗净切片，百合用手掰开，洗净后与西芹一起加过爆炒即可，营养丰富，少油健康。

2 冬瓜

冬瓜肉质醇厚，富含的的水分比较充足，特别是对于患有肾脏、高血压疾病的人群食用，是非常有好处的，且冬瓜内没有脂肪，对于减肥的人群更是最合适的选择。所以产后可以多喝一些冬瓜虾仁汤，可以帮助祛湿，排出身体多余的水分，对于减肥是非常有效果的。

3 芥菜

芥菜的种类有很多，其中包括我们平时食用的大头菜、油菜、雪菜都是从芥菜演变而来的，每100克芥菜含有胡萝卜素、维生素都较比同类蔬菜丰富，并且其中的释放只有0.4克，所以推荐给产后的妈妈食用，对于芥菜最好的食用方法就是炒吃，这样既可以保持原有的味道，也可以让身体更好的吸收营养，还不会引起身体营养过剩发胖。

4 卷心菜

卷心菜的水分含量为90%，热量很低，同时卷心菜有抗衰老、抗氧化的作用，多吃卷心菜，其中所含的功能性低聚糖棉子糖还可以促肠道消化，防止便秘。所以卷心菜这么多好处，对于产后的身材恢复是绝对有益的，所以在饮食上一定要挑选脂肪低，促进身体代谢的蔬菜，只要饮食上做到合理搭配，这样身体调整过来，想不瘦都难。

好多产后身材变形，一是时间没有抓住，二是饮食上都比较油腻，导致身体吸收的营养过多，囤积成脂肪，才会出现大肚腩的现象，所以只要饮食的大方向抓住，想做辣妈轻轻松松。