产后肥胖的原因是什么 妈妈们这么做才能健康减重...
qq3319624发布于 2017-09-050
1 产后肥胖的原因是什么
吃光孩子剩饭
这是许多妈妈肥胖的主要原因之一。大部分的妈妈都非常节省，舍不得将孩子没吃完的食物丢弃，所以自己吃光，导致摄入过多食物，体重上升。
太长时间坐着
由于妈妈可能会花很多的时间陪伴小孩，进行阅读或是玩游戏等活动，这可能会导致妈妈坐着的时间比站着或走动的时间还长，很难消耗多余的热量。
睡眠不好
妈妈大部分的心力都在照顾孩子，这会使女性严重地缺乏睡眠，因而导致食欲和对食物的渴望增加，摄入过多的食物，所以造成肥胖。
饮食习惯不良
妈妈的事务总是很多，所以经常没办法好好的吃饭，有可能会囫囵吞枣，甚至是没吃，这都非常容易导致体重增加，或是无法减去多余的重量。
压力太大
有些妈妈在生产后因为照顾宝宝导致压力水平上升，这也可能会导致肥胖或是其他的健康问题，甚至是引发产后抑郁症。
2 产后肥胖怎么减肥效果好
摄取健康饮食
健康的饮食对减肥来说很重要，摄取正确才能有效的减去重量。你应该要多吃纤维质、蛋白质、维生素等营养，避免摄取高热量和高脂肪的食物。
规律运动锻炼
运动有助于提高新陈代谢，燃烧身体的脂肪和热量。因此，你应该要规律的锻炼，最好每天进行30分钟的有氧运动，帮助减重。
饮用大量的水
喝水有助于增加饱足感，避免你吃的太多，还能帮助身体代谢废物和毒素，让身体保持健康。因此，你可以在吃饭之前先喝一大杯的水。
获得充足睡眠
睡眠不充足会影响荷尔蒙以及新陈代谢，让你的体重上升，或是减重没有成效。因此，你应该要让自己获得充足的睡眠，每天至少睡7~8小时。
降低压力水平
压力会影响你的健康和内分泌，导致肥胖。因此，你应该要降低压力水平，让自己保持轻松，才能有效的减去多余的体重。
