孜然烤秋刀鱼
黑猫的灵瞳4
发布于 2015-03-052696
秋刀鱼中的主要成分是蛋白质,它的蛋白质含量是所有鱼中的第一名。而秋刀鱼中的维生素A比牛肉多了16陪,对夜盲症有很好的预防效果,它所含的维生素E还可以减缓人体的衰老。还含有大量的不饱和脂肪酸,有明显的抑制高血压,心肌梗塞,动脉硬化的作用。

材料
秋刀鱼500
红油2茶勺
1茶勺
辣椒粉1茶勺
孜然粉2茶勺
味级鲜2茶勺
料酒3茶勺
香葱一个
胡椒粉1茶勺

做法步骤

1.食材:秋刀鱼 盐 料酒 孜然粉 胡椒粉 香葱 味级鲜 姜粉 白糖 辣椒油;

2.把秋刀鱼收拾干净,用盐腌制一会;

3.把胡椒粉 料酒 味级鲜 姜粉 白糖孜然粉辣椒油倒入一个大碗,拌均匀;

4.再把拌好的调料用刷子把秋刀鱼两面都刷上一层厚厚的调料,腌制1小时以上,时间越久味道越好;

5.那烤盘铺上锡箔纸,再把秋刀鱼刷上一层调料;

6.铺在烤网上;

7.烤箱200°用上下功能预热5分钟,把烤盘和烤网放进烤箱;

8.烤10分钟,拿出两面都撒上孜然粉辣椒粉;

9.继续烤10分钟,再翻面烤10分钟左右,直到两金黄色,撒上香葱末就可以吃了。

小贴士

腌制秋刀鱼时间越久越入味,最好冷藏腌制; 不吃辣椒的翻面时不加辣椒粉就加孜然粉就行; 加白糖可以去腥味,还可以使鱼味更鲜。

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