黄骨鱼炖千张结
灬霸道灬灬
发布于 2018-05-151344
鱼与豆制品搭配在一起是强强联合,由于豆腐的蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸,而他们在鱼肉中却较为丰富;而鱼肉的蛋白质苯丙氨酸含量较少,但豆腐中含量较多,因此它们二者搭配可取长补短。更重要的是,鱼中的丰富的维生素D能促进人体吸收豆制品中的钙。炎热的天气没什么胃口,来一碗这样味道鲜美又营养丰富的鱼汤,鱼肉的鲜美和豆腐的豆香味混合在一起,喝得每一口都很享受,强烈推荐。
材料
黄骨鱼3条
千张结1盘
姜片3片
料酒2勺
生抽1勺
油盐适量

做法步骤

1. 准备好原材料;

2. 热锅凉油, 先放入几片姜煸一下;

3. 煸香后将姜放一边, 放入黄骨鱼进去煎;

4. 煎好后轻轻晃动下锅, 鱼能跟着动后翻个面, 再将鱼的另一面煎一下;

5. 烹入适量的料酒和生抽;

6. 再倒入适量的水炖煮;

7. 加入千张结进去;

8. 煮开后加盖转为小火, 继续炖煮10分钟;

9. 加入适量的盐调味, 盛入大钵中,表面摆放上香菜。

10. 端上桌了。

小贴士

1. 先将姜片煸香后放在一边,放入黄骨鱼双面都煎一下;

2. 这菜即可是炖菜也可是汤菜,看家人喜欢放入水;

3. 千张结可多炖煮些时间, 所以开始炖鱼汤的时候可早放入进去炖煮。

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