燕麦粥
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发布于 2016-12-0215893
燕麦的“减肥”原理:燕麦中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,加上吸水性强,容易让人感到饱腹感,所以很多人吃完燕麦后就会感觉很长时间不会饿,摄入的脂肪也减少了。
材料
燕麦50g
冰糖10g
清水600ml

做法步骤

1.准备材料。

2.燕麦淘洗干净。

3.和清水一起放入锅中。

4.大火煮开后转小火煮30分钟,出锅前两分钟放入冰糖即可。

小贴士

1.煮粥的过程中要多搅拌,防止粘锅。

2.我用的是砂锅,大火时开盖煮,转小火后,在盖子一侧放一双筷子,防止溢锅。

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