5 做卷腹的注意事项

1、在做卷腹之前，要先进行热身，如果慢跑、扭一扭腰等，能帮助将肌肉和关节活动开，避免运动伤害的出现，也能增强锻炼效果。

2、在做卷腹的时候，速度一定要控制，不要过快，否则容易拉伤韧带。

3、做卷腹运动时手不要借力，一般是交叉在胸前或是放在两耳边。

4、卷腹锻炼过程中，起身的时候要注意让背部弯曲，但不要试着抬起整个背部，使其完全离开地面。

5、做卷腹时要配合呼吸，那样效果更好，一般是起身时呼气，然后放平呼吸，躺下的时候再吸气。