1 有氧和无氧运动的区别

有氧运动：强度低、有节奏、不中断和持续时间长，是以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动。

无氧运动：大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，持续时间短，有氧代谢不能满足身体此时的需求的，糖就开始进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。

2 卷腹是有氧还是无氧

无氧运动。

卷腹是专门针对腹部肌肉的力量训练，主要运动的肌肉也是腹部肌肉，一般来说做不到不中断，持续时间也不长，不是依靠有氧能量代谢的运动方式，总的来说不符合有氧运动的特点，不属于有氧运动，放在无氧运动的范畴更好。

3 卷腹能减肥吗

能。

虽然说卷腹是属于无氧运动，但是在锻炼时需要一直用力收缩腰腹部，能够锻炼到这些部位的肌肉，使这些部位的肌肉变得更紧实，而且也会加速这些部位脂肪的燃烧，最终达到减肥的作用，不过建议最好是能跟有氧运动相配合，像先跑步半小时，然后做几十个卷腹，减肥效果会更好。

4 卷腹运动有什么好处

增强腹部肌肉力量

增加腹部肌肉的力量，在卷腹的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一。

锻炼毅力

本身一次卷腹其实运动量不是很大，但是需要每日的坚持及保持好一定的运动频率是一个不容易做到的事情，所以这个简单的运动更是考验一个人毅力的办法，小运动持之以恒下来，将成为一个了不起的事情。

促进腹部血液循环

在做卷腹的时候，能够真切地感受腹部肌肉的收紧放松过程，正是这样的运动过程能够促进腹部的血液循环，这对于防治一些腹部疾病以及妇科疾病都是有好处的。

拉伸脊椎

在做卷腹的过程中不断在拉伸脊椎，这样能够促进脊椎调节中枢神经系统，通过这样的方式提高身体的抗病力。