5 疾病原因

患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在爬山运动时可出现头昏、头晕或头痛。这种情况引起的头疼，建议要及时的就医检查治疗。

6 爬山后立即休息

在爬山运动结束之后立即停下来休息，肢体中大量的静脉血会淤积在静脉中，容易出现暂时性脑缺血，使人感到心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至晕倒。

7 怎么避免爬山后出现头疼

加强全面身体锻炼

很多人爬山后出现头疼的症状是跟体弱和身体锻炼不足有关系的，所以在平时要加强对身体的全面锻炼。

做好热身运动

做好充足的热身运动，可以在很大程度上避免爬山带来头疼的现象。同时也不要忘记运动后要做整理活动，不要运动完就停下来休息，在运动后可以适当的走动、做做静态拉伸，放松身体，缓解肌肉的疲劳。

及时做好能量补充

为了保证在爬山过程中有充足的能量给身体提供，可以在爬山前进行一些能量的补充。特别是可以补充一些碳水化合物能让身体在爬山中有足够的糖原供给，不会因热量不足而引起头晕、头疼的现象。