夏季跑步健身我们应该注意哪些
cclinjing发布于 2016-10-01867
1 夏季跑步时间的选择
我们在夏季进行跑步运动的时候，选择的时间上主要有两种选择，一种是日出前，另一种是日落后。 日出前和日出后的这段时间可以让我们免除烈日的曝晒，所以说我们在跑步的时候，应该尽量选取这两个时间段。
2 夏季跑步时的着装
我们都知道在夏季进行跑步运动的话，是使我们的身体产生很大的汗液，这样的话，我们在跑步时就不要穿棉质的运动装，因为运动产生的汗液会让我们的皮肤不透气，会很难受，所以我们在运动时的穿着上保证服装的透气舒适性，这样会大大提升我们跑步运动的质量。
3 夏季跑步做好防晒的准备
我们都知道，夏日的阳光如果跟我们直接接触的话，会造成健康隐患的，主要体现的地方就是我们的皮肤和眼睛，所以我们在夏季进行跑步运动的时候，需要携带好遮阳运动帽，并佩戴好太阳墨镜，遮阳可以使我们的皮肤和眼睛免受紫外线的伤害。
4 夏季跑步应准备好水和实物
跑步是一项相当耗费体能和消耗体内水分的运动，尤其是在夏季，进行跑步的时候，对于体内水分和身体能量的消耗是相当大的，所以说我们在跑步时，应该及时的补充我们身体中的水分，并且在休息时补充适量的食物，补充我们身体缺失的能量
