5 补充维生素E

维生素E既能降低精子畸形率，又能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加。

日常饮食多吃菠菜、卷心菜、莴苣、甘薯、山药、猕猴桃、香蕉等食物，能补充维生素E。