男人熬夜会影响精子质量吗
lay雷
发布于 2016-11-01403
在熬夜的人群中,男性朋友一般比较多,熬夜带来的健康隐患除了神经衰弱,视力下降,抵抗力降低,各种慢性疾病之外,对于男性朋友而言,还可能剥夺他们做爸爸的权利,那么男人熬夜会影响精子质量吗?

熬夜会影响精子质量吗

会。

经常熬夜的人,身体会出现多种疾病,加之在熬夜的时候一些不良饮食习惯和生活习惯影响,从而会间接对精子质量造成影响。

熬夜为什么会影响精子质量

1.一些男性在熬夜的时候,喜欢抽烟喝酒,烟酒中的有毒物质会伤害睾丸的生精细胞,从而影响到精子质量。

2.熬夜时的饮食也会影响精子质量,很多人熬夜的时候喜欢吃宵夜,烧烤,油炸食物,加上烟酒的影响,这些食物中所含的有毒物质,反式脂肪酸等都会对精子质量产生影响。

3.熬夜工作的时候,经常要面对来自手机,电脑等电子产品的的电磁辐射,这些辐射会对健康的精子产生影响。

4.熬夜坐着的时间比较长,容易压迫到下半身,当阴囊不通风透气的时候,温暖潮湿的环境适合细菌繁殖,也会阻碍精子的产生。

熬夜导致精子质量下降怎么办

吃提高精子质量的食物

含蛋白质的食物:蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸,其中精氨酸被认为是制造精子的原料,蛋白质对生殖功能,内分泌,激素相当重要,所以在熬夜的时候,不妨准备一些牛奶,黄豆,鸡蛋,瘦肉等含蛋白质的食物来当宵夜。

海产品:鳝鱼,海参,墨鱼,章鱼一类的含产品含有丰富的精氨酸,精氨酸是形成精子的必需成分,并且能增强精子的活动能力,对男性生殖系统正常功能的维持有重要作用。

新鲜蔬菜水果:新鲜的蔬菜水果大多含有维生素,是男性生殖活动所必须的营养元素,多吃含维生素的食物,可以促进性腺的正常发育和精子成,提高精子质量和成活率。

动物内脏:动物内脏含较多的胆固醇,其中10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当的食用这类食物,有助于提高精子质量,正气肾功能。

适当运动

过度肥胖的男性,熬夜时坐的时间过长,会导致腹股沟处温度升高,影响精子生成,因此要注意适度运动,将体重控制在标准范围内,可以提高精子质量。要注意的是锻炼强度要适中,过于剧烈的运动,如马拉松,长时间骑车仍然会导致睾丸温度升高,所以选择慢跑,打球等运动是最好的方式。

熬夜会导致男性不育吗

熬夜有可能导致不育症发生。

生物钟支配着人的内分泌,而生精主要在夜间进行,男性朋友长期熬夜,在得不到充分休息的情况下,生物钟发生紊乱,从而导致内分泌紊乱,容易造成精液产生困难,从而引起不育的危险。

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