夏天晚上睡觉太热怎么办 热得睡不着可以这样做
doujfan6419发布于 2018-08-020
1 用冰毛巾降温
你可以摸摸看自己的皮肤，如果感觉烫烫的，可以选择拿几条毛巾到冰箱冷藏间冰着，要睡觉前再拿出来，冰在自己的手腕、手肘、关节处，其实让皮肤降温是非常帮助入眠的！
2 冰桶放在风扇前面
睡觉前你可以拿一个冰桶放到电扇前面吹，并且要尽量靠近床，这样可以让你整个睡眠环境降温。如果还是睡不着，可以拿个冷水桶把双脚浸泡进去，让身体的血液循环慢下来，不要感到那么燥热。
3 将睡衣放冰箱冰一下
在睡前把寝具如床单、睡衣包好塑料带放进冰箱，加强冷却睡眠的环境，这样睡的时候还会感觉有凉意，也可以帮助入睡。
4 喝水
根据专家指出，当气温35度来到以上，自己就应该有所警觉，知道要喝比平常更多的水，不然很容易会中暑。晚上睡觉如果太热也不要数羊硬睡，你可以喝点凉水，让身体内部也降降温，会让睡眠质量更好。
